Ruokavalion määritteleminen

Oman ruokavalion määritteleminen

Löydät helposti Erimenu.fi-palvelusta juuri itsellesi soveltuvia tuotteita ja ruokaohjeita määrittelemällä itsellesi henkilökohtaisen ruokavalion. Kun otat oman henkilökohtaisen ruokavaliosi käyttöön Erimenussa, kerrotaan kunkin tuotteen kohdalla soveltuuko kyseinen tuote ruokavalioosi vai ei. Lisäksi ruokaohjeista esitetään ensisijaisesti juuri sinun ruokavalioosi soveltuvat ruokaohjeet. Oman ruokavalion määritteleminen tapahtuu seuraavasti:

• Kirjaudu Erimenu.fi-palveluun.
• Valitse Etusivun yläreunasta linkki ”Omat ruokavaliosi”. Vaihtoehtoisesti valitse oikeassa reunassa olevan otsikon ”Käytössä oleva ruokavalio” alta linkki ”Näytä omat ruokavaliot”.
• Voit määritellä itsellesi ruokavalion, joka sisältää kiellettyjä ruoka-aineita tai vaihtoehtoisesti ruokavalion, joka sisältää sallittuja ruoka-aineita.

Määrittele oma ruokavaliosi valitsemalla kielletyt ruoka-aineet

1. Aloita ruokavaliosi määrittely valitsemalla vaihtoehto ”Määrittele ruokavalio valitsemalla kielletyt ruoka-aineet”.
2. Ensimmäisellä sivulla voit valita yleisimmissä erityisruokavalioissa kielletyt ruoka-aineet käyttämällä pikavalintoja. Voit halutessasi muuttaa näitä valintoja jatkamalla seuraavalle sivulle (Ruoka-aineet 1/3). Huomaa! Jos haluat määritellä ruokavaliosi yksityiskohtaisemmin, ohita tämä vaihe valitsemalla linkki ”ruoka-aineiden valintasivulle”
3. Ruoka-aineet -sivu (1/3): Tällä sivulla voit valita kiellettyjä ruoka-aineita joko valitsemalla yksittäisiä ruoka-aineita (vaihtoehto 1) tai poimimalla ruoka-aineita listalta (vaihtoehto 2). Huomaa! Jos sinulla ei ole tarvetta määritellä ruokavaliotasi yksityiskohtaisemmin siirry suoraan vaiheeseen 2/3 valitsemalla välilehden ”Yleistiedot”. Katso kohta 4.
   • Vaihtoehto 1: Kirjoita ruoka-aineen nimi perusmuodossaan otsikon ”Valitse yksittäin” alla olevaan tekstikenttään ja valitse painike ”Lisää tai poista tämä kielletty ruoka-aine”. Huomaa! Ruoka-aine poistetaan kiellettyjen ruoka-aineiden listalta, jos olet jo aiemmin lisännyt ko. ruoka-aineen kiellettyjen ruoka-aineiden listalle.
   • Vaihtoehto 2: Voit määritellä ruokavaliosi myös valitsemalla kiellettyjä ruoka-aineita listalta. Ruoka-aineet on listattu ryhmittäin.
     • Avaa haluamasi ruoka-ainelista valitsemalla hiirellä listan nimi, joka toimii linkkinä. Esimerkiksi ”Hedelmä”
     • Valitse näkyviin avautuvasta listasta ne ruoka-aineet, jotka haluat merkitä kielletyiksi. Huomaa, että voit halutessasi merkitä kielletyiksi kaikki tietyllä listalla olevat ruoka-aineet valitsemalla listan nimen vieressä olevan vaihtoehdon ”Valitse kaikki tämän listan ruoka-aineet”.
     • Osa ruoka-aineista on sellaisia, jotka voi valita kielletyiksi joko kaikissa muodoissa tai kielletyksi vain tietyssä muodossa. Esimerkki: Kun valitset kielletyksi ruoka-aineeksi listalta ”soijan”, valitaan kielletyksi ruoka-aineeksi ”soija” kaikissa sen esiintymismuodoissa (soijapapuhemiselluloosa, soijaproteiini, soijapapu, soijajauho, soijajuoma, soijaöljy). Jos sen sijaan sinulle sopii soijaöljy, valitse kielletyiksi ruoka-aineiksi soijapapuhemiselluloosa, soijaproteiini, soijapapu, soijajauho, soijajuoma, mutta jätä soijaöljy valitsematta. Tällöin sellaiset tuotteet, jotka sisältävät soijaöljyä, merkitään sinulle sallittuina tuotteina. Sen sijaan tuote, joka sisältää esim. soijaproteiinia, merkitään sinulta kiellettynä tuotteena.
     • Tärkeätä! Tallenna valitsemasi kielletyt ruoka-aineet napsauttamalla painiketta ”Tallenna kielletyt ruoka-aineet ”.
     • Voit avata ruoka-ainelistoja tarkasteltavaksesi missä järjestyksessä tahansa. Muista aina kuitenkin tallentaa valintasi ennen uuden listan avaamista.
     • Kun olet valinnut kaikki haluamasi kielletyt ruoka-aineet, valitse painike ”Jatka”. Siirryt sivulle, missä voit merkitä muistiin ruokavaliotasi koskevia lisätietoja. Huomaa! Jos et löydä Erimenu-verkkopalvelusta halumaasi ruoka-ainetta, voit lähettää tiedon puuttuvasta ruoka-aineesta Erimenu.fi-palvelun ylläpitäjälle palautelomakkeen välityksellä (palautelomakkeen löydät sivun alareunassa sijaitsevan ”Palaute” linkin kautta). Tällaisessa tapauksessa sinun on hyvä merkitä kyseinen ruoka-aine muistiin oman ruokavaliosi kuvaustietoihin.
4. Yleistiedot -sivu ( 2/3) : Valitsemistasi kielletyistä ruoka-aineista muodostuu oma henkilökohtainen ruokavaliosi, jonka voit nimetä kirjoittamalla uuden ruokavaliosi nimen lomakkeella olevaan tekstikenttään. Anna ruokavaliollesi mahdollisimman kuvaava nimi esim. ”Talvella käytössä oleva ruokavalio”. Voit nimittäin määritellä itsellesi niin monta ruokavaliota kuin haluat. Esimerkiksi siitepölyaikana sinulla voi olla käytössä erilainen ruokavalio kuin talviaikana. Kuvaava nimi auttaa tunnistamaan mikä tietty ruokavalioistasi kulloinkin on käytössä. Ruokavalion kuvaus kenttään voit antaa lisätietoa omasta ruokavaliostasi sekä tarkentaa tietoja. Esimerkiksi: Porkkana sopii kypsennettynä, mutta ei raakana. Etenkin siinä tapauksessa, että haluat lähettää oman ruokavaliosi sähköpostitse jollekulle, kuvaus -osiossa antamasi tiedot tarjoavat arvokasta lisätietoa viestin vastaanottajalle. Katso myös ohje Rekisteröinti.
5. Esikatselu -sivulla (3/3) voit tarkastella juuri määrittelemääsi ruokavaliota. Mikäli tiedot ovat oikein, tallenna uusi ruokavaliosi valitsemalla painike ”Tallenna ruokavalio”. Jos haluat muuttaa ruokavaliosi tietoja, valitse haluamasi välilehti ”Ruoka-aineet” tai ”Yleiset tiedot” sekä tee haluamasi muutokset (katso aiemmat kohdat 3 ja 4). Palaa esikatselunäkymään valitsemalla välilehti ”Esikatselu” ja tallenna ruokavaliosi.
6. Ruokavalio tulee näkyviin ”Omat ruokavaliot” sivulle ”Muut ruokavaliot” alle. Ota ruokavalio käyttöön, valitsemalla painike ”Ota käyttöön”. Kun otat oman ruokavaliosi käyttöön Erimenussa, kerrotaan kunkin tuotteen kohdalla soveltuuko kyseinen tuote ruokavalioosi vai ei. Lisäksi ruokaohjeista esitetään ensisijaisesti juuri sinun ruokavalioosi soveltuvat ruokaohjeet. Katso myös ohje Ruokavalion käyttö.

Huomaa! Voit koska tahansa muokata olemassa olevaa ruokavaliotasi, poistaa sen käytöstä tai poistaa kokonaisuudessaan. Valitsemalla painikkeen ”Poista”.

Määrittele oma ruokavaliosi valitsemalla sallitut ruoka-aineet

1. Aloita ruokavaliosi määrittely valitsemalla vaihtoehto ”Määrittele ruokavalio valitsemalla sallitut ruoka-aineet”.
2. Sallittujen ruoka-aineiden valinta tapahtuu vastaavalla tavalla kuin kiellettyjen ruoka-aineiden valinta. Sallittujen ruoka-aineiden valinta aloitetaan ”Ruoka-aineet” -sivulta (1/3). Katso kiellettyjen ruoka-aineiden valinta vaiheet 3 - 6.

Käyttöohje