Liha- ja kanaruuat

Ruokavalio

Maidoton

Laktoositon

Vähälaktoosinen

Soijaton

Munaton

Gluteeniton

Ei-vehnää-ohraa-ruista

Kontaminaatioriskit

Ruuanlaiton ei tarvitse viedä paljon aikaa. Osta kaupasta perheen ruokavalioihin sopivia tuoreita kasviksia tai pakastekasviksia. Maustamattoman kanan, lihan tai kalan saa itse maustettua ruokavalioon sopivaksi. Kun on vähemmän aikaa käytettävissä, pakastealtaan perunavalmisteet tulevat apuun. Tämä pakasteperunahippu kypsyy pannulla noin viidessä minuutissa. Helppoa! Mausta oma ruokavalio ja mieltymykset huomioiden. Viimeistele annos halutessasi rucolalla tai tuoreilla yrteillä, kuten reseptikuvassa.

Ainesosat

300 g	maustamattomia broilerisuikaleita
0,5 tl	suolaa
0,5 tl	mustapippuria
1	pieni sipuli
1	pieni suippopaprika
3-4 rkl	rypsiöljyä
500 g	perunahippuja (pakaste)

Linkitetyt ruoka-aineet: kana, sipuli, paprika (vihannes), ruokasuola, E535, mustapippuri, rypsiöljy, peruna (juures)

Valmistusohje

Valmistusaika:

Nopea (alle ½h)

Annokset:

kpl

1. Paista kevyesti öljytyllä paistinpannulla broilerisuikaleet kypsiksi. Mausta kevyesti suolalla ja pippurilla. Siirrä odottamaan toiseen astiaan.

2. Leikkaa pestyt kasvikset sopivan kokoisiksi paloiksi. Kuullota pehmeämmiksi kevyesti öljytyllä pannulla. Sekoita kasvikset broilerisuikaleiden joukkoon.

3. Laita pannulle 1-2 rkl ruokaöljyä. Lisää jäiset perunahiput pannulle. Kääntele välillä ja paista kypsiksi n. 5 minuuttia.

4. Kaada perunan päälle kana-kasvisseos.