Juomat
Ruokavalio
Maidoton
Laktoositon
Vähälaktoosinen
Soijaton
Munaton
Gluteeniton
Ei-vehnää-ohraa-ruista
Kontaminaatioriskit
Maustamaton jugurtti tai vastaava kasvipohjainen valmiste on hyvä aines jääkaapissa. Pakastemarjoilla ja pienellä määrällä pellavansiemeniä tai ruokavalioon sopivia hiutaleita saa nopeasti erilaisia aamupala- ja välipala-annoksia. Tässä maidoton ja gluteeniton puolukkasmoothie.
Ainesosat
| 100 g | pakastepuolukoita |
| 2 dl | ruokavalioon sopivaa ”jugurttia” (tarkista ainesosat) |
| 1 dl | ruokavalioon sopivaa kasvijuomaa (tarkista ainesosat) |
| 2 rkl | (maustettua) pellavarouhetta |
| 0,5 dl | sokeria (maun mukaan) |
Linkitetyt ruoka-aineet:
puolukka, ruokosokeri, pellavansiemen, maltodekstriini, auringonkukkaöljy
Valmistusohje
Valmistusaika:
Nopea (alle ½h)
Annokset:
2
kpl
1. Sekoita kylmät aineet keskenään tehosekoittimessa.
2. Tarjoile heti.
